SPEE
Build Your Personal Mental Shield.
SPEE helps you create a structured, crisis-mitigating safety plan. Access your coping strategies and support contact network whenever you need it most.
Construye Tu Escudo Mental Personal.
SPEE te ayuda a crear un plan de seguridad estructurado para prevenir crisis. Accede a tus estrategias de afrontamiento y contactos de apoyo cuando más lo necesites.
Why You Need a Safety Plan
Por Qué Necesitas un Plan de Seguridad
1. Warning Signs
1. Señales de Alerta
Recognize early triggers, thoughts, or mood changes before a crisis escalates.
Reconoce las primeras señales, pensamientos o cambios de ánimo antes de que la crisis se intensifique.
2. Coping Strategies
2. Estrategias Internas
List quick, practical activities that help you calm down and divert your mind on your own.
Lista actividades rápidas y prácticas que te ayuden a calmarte y distraerte por ti mismo.
3. Social Distractions
3. Distracciones Sociales
Identify people and social places that provide a healthy distraction and safe environment.
Identifica personas y lugares sociales que te brinden una distracción saludable y segura.
4. Trusted Contacts
4. Contactos de Confianza
Keep friends or family members easily accessible when you need to ask for help.
Mantén a la mano amigos o familiares de confianza a quienes puedas pedir ayuda.
5. Professional Support
5. Apoyo Profesional
Quick access to your doctor, therapist, or crisis hotlines in critical situations.
Acceso rápido a tu médico, terapeuta o líneas de atención en situaciones críticas.
6. Safe Environment
6. Entorno Seguro
Actionable steps to remove or secure items to make your physical space safe.
Pasos concretos para asegurar o eliminar elementos y hacer tu espacio físico seguro.